Search
Calendar
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
<< August 2017 >>
New Entries
Recent Comment
Recent Trackback
Category
Archives
Profile
Links
mobile
qrcode
RSSATOM 無料ブログ作成サービス JUGEM
休むということ

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 自律神経失調症へ

 

こんにちは、川崎整体健療院 院長の飯島です。

今回は、休むということについてです。
体は、無制限に動き続けられる訳ではありません。
動いたら修復するために休む。
プロ野球の先発投手は、登板して、
だいたい5日前後空けてから、また登板する。
これは、筋肉が回復するのに必要な期間を設けているからです。
朝から仕事で起きていたら、夜には必ず寝る。
車でも、走り過ぎたらガソリンを入れるためにスタンドに行く。
動いたら、修復するために休むということを必ず行う必要があります。

厚生労働省によると、16年度の労災認定された人が498人。
労災請求者は、1,586人。共に過去最多となっているようです。
この方々以外にも、たくさんの方が同じような状況にいると思われます。
過労や精神的なストレス等で、心と体の緊張が収まらなくなっています。
このままの状態を続けていると、
車でいうところのエンジンストップ(オーバーヒート)になります。
これを人間でいうと、これ以上緊張し続けられないので、機能停止、つまり
エネルギー切れを起こします。

ここで、休むということが必要になってきます。

自律神経でいうと副交感神経が「休む」ために働くということです。
自律神経は、「動く・働く」神経の交感神経が過剰になることで乱れていきます。
交感神経の働きが過剰になる事により、体も心も緊張状態が続いてしまいます。

この「休む」という言葉には、一般的にも色々な意味合いがあります。
・仕事を休む
・学校を休む
・動きが止まる
・寝るために床に就く
・いつも行っていることを、やらないでいる
・休息する
・心と体を休める

ここで休むということについて考えてみたいのですが、
「仕事を休む」だけで副交感神経が「休む」ためにたくさん働くでしょうか。
確かに、仕事に行くよりは働くでしょう。
しかし、仕事を休んでいるのに、家で仕事のことをずっと考えていると、
思考の部分では「動く・働く」神経の交感神経モードで心が休まりません。
寝ているとき仕事が夢にまで出てくることもあるでしょう。
そうならないように、心も休ませる必要があります。

好きな所に行って好きな事をする。
心許せる家族や仲間・恋人と出掛けてみるなど、
仕事モードではない、思考が働く状態にしておく必要があります。

・仕事の日でも、ずっと緊張状態にならないように心掛ける。
・体を休めるため休憩を上手く入れる。
・休憩の時は、それまでの作業の頭から違うモードに切り替える。
・心と体を休めることに専念する。
・胃を休ませるには、時間だからといって食事を摂らない。
・目を休ませるには、パソコンの時間を短くする。目をつぶる。
・一日立っていたら、横になって筋肉を休ませる。
・嫌いな人と同じ空間にいたら、その場から違う場所に行く。

その時々で、休ませ方には、たくさんの選択肢がたくさんあるはずです。
そこで、今、自分が出来る休ませ方をしてあげましょう。
心と体のエネルギーは、人それぞれ違います。
他の人と比べる必要は全くありません。
自分の状態で、判断して行動してあげましょう。

休ませることが上手くなれば、心と体に余裕が生まれてくることでしょう。

川崎整体健療院 院長 飯島淳

 

* ★ * * ★ * * ★ * * ★ * * ★ * * ★ * * ★ * * ★ *

うつ・自律神経失調症の専門
整体&カウンセリング 健療院グループ

健療施術院 藤沢辻堂本院   院長 鈴木直人
http://www.etc-karada.com/kenryou

川崎分院:川崎整体健療院   院長 飯島淳
http://www.kenryou.in

代々木上原分院:代々木上原健療院   院長 佐藤優
http://www.kenryou.jp

上野分院:上野整体健療院   院長 田島健次
http://www.ueno-kenryou.com

 

健療院グループ総院長 鈴木直人が、うつ病や自律神経失調症の
整体法やカウンセリングを直接指導した先生方が全国にいらっしゃいます。
当院が遠くてご覧院できない方は、こちらも参考にしてください。
http://www.jiritunavi.com/semi-ninntei.html

自律神経失調症・うつ病ナビ  ココカラ
http://www.jiritunavi.com

女性のためにうつ病の手ほどき
http://www.utsu.asia

自律神経失調症net大辞典
http://www.la-rossa21.net

【 鈴木直人の著書 】
うつ病・自律神経失調症 治る人治らない人
http://www.jiritunavi.com/book.html

 

JUGEMテーマ:健康

posted by: 自律神経ナビゲーター | うつ病と自律神経失調症 | 14:00 | comments(0) | trackbacks(0) |









この記事のトラックバックURL
http://jiritu.jugem.jp/trackback/174
トラックバック