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自律神経と昼寝

 こんにちは、自律神経ナビゲーターの鈴木です。
前回は木の芽どきは、うつ病や自律神経失調症の方は
体調を崩しやすいという話でしたね。
今回はその対策をお話しますね。

体調が悪い時はお昼寝がお勧めです。
お仕事が休みの日、
昼食後などにお昼寝をして体を回復させましょう。
お昼寝の注意事項として、
ソファーやその辺でごろ寝をせずに夜寝ている通りに寝ましょう。

布団で寝ている方は布団を引いて、
ベッドで寝ている方はベッドにもぐりこみましょう。
そしてカーテンも閉めて、
暗い環境にしてぐっすりと寝ましょう。
昼寝でも、ぐっすり寝れる環境を作ることが重要なのです。

中には昼間に寝過ぎると夜寝れなくなるとか、
昼寝は30分ぐらいがいいという話もありますが、
それは健康な方のお話です。

うつ病や自律神経失調症、又は体調不良で困っている方は、
睡眠の量がかなり足りません。
そのため、寝れる時があれば
その時にたくさん寝るというのが原則です。

整体で自律神経を整えることはできますが、
睡眠の不足を補うことはできません。
体のために堂々と春眠しましょう!



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うつ病・自律神経失調症 治る人治らない人
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著者 自律神経ナビゲーター鈴木

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posted by: 自律神経ナビゲーター | 不眠症と自律神経失調症 | 10:00 | comments(0) | - |