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トキシンと自律神経失調症やうつ病2012.01.23 Monday
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こんにちは、自律神経ナビゲーターの鈴木です。最近、感情のお話が続きましたので、今日は食べ物のお話をします。
食べ物が自律神経に与える影響はすでに過去のメルマガでもホームページでもお話していますので、ここでは割愛いたします。詳しく知りたい方は下記サイトをご覧ください。
http://www.jiritunavi.com/eiyou/
http://www.jiritunavi.com/middle2/今回は、一般的な西洋医学的な栄養素の話ではなく、ホメオスタシスの力をを抑制してしまうトキシンという毒素について取り上げます。
ホメオスタシスとは、恒常性とも言いますが、体を一定に保つ力のことです。例えば、体温が上がれば下げるように汗をかく。寒ければ体温を逃さないように毛穴を閉める。（鳥肌が立つ）
このようにホメオスタシスが崩れることは、自律神経が乱れることと同じであることは分かって頂けるでしょう。つまり、ホメオスタシスが乱れれば、自律神経も乱れて自律神経失調症やうつ病になることになります。
さて、トキシンに話を戻します。トキシンとは色々な毒素の総称です。そのため色々な所で使われます。例えば、ボツリヌストキシンとは、ボツリヌス菌が出す毒素（トキシン）で食中毒の原因になる物質です。また、ふぐの毒素は確かテトロドトキシンという物質です。これらは、死にいたるほどの毒素であるため極めて反応が強く、毒素として本人が分からないということはありません。また、病院で検査しても分かる物質です。
しかし、死ぬことはないですがホメオスタシス乱す原因として、つまり、自律神経失調症の原因としてのトキシンも存在します。もちろん、それらを過度にとることで、化学的ストレスが満杯になり、うつ病へと移行する場合もあります。
そしてそれらは普通に食べられており、中には「体にいい」と勘違いされていたりするものさえあります。また、あなた自身が好んで食べていることもあるのです。
自律神経の働きを乱すトキシンになるものとして多いのは、カフェインとニコチンと砂糖です。これらは自律神経を乱す化学的ストレスの筆頭となるものです。最近の禁煙ブームでニコチンの摂取はなくなったが、その分コーヒーを飲むようになったという方もいらっしゃいます。また、つい甘いものを口にしてしまうという方もいます。
このように、ニコチンはやめたけど、その分カフェインや砂糖をとるようになったということもあるので本当の意味でやめるのは難しいですね。笑
しかしもっと難しいのは、一般的に体にいいと思っている物でさえ、個別的にトキシンになることも多々あるのです。例えば…
・酢
・セロリ
・レタス
・しそこれらは砂糖やカフェインに比べると一般的なトキシンにはなりませんが、個別的にはそれら以上にトキシンになることさえあります。
アレルギーになっていれば、自分でもその食べ物を食べてはいけないと分かるのですが、そうでなければ取り続けてしまい「なぜか体の調子が良くない」という状態になってしまいます。
ニコチン、カフェイン、砂糖よりは一般的ではありませんが、
トキシンになりやすいものは下記のものです。・小麦
・トウモロコシ
・チョコレート
・ココア
・ジャガイモちなみに小麦は色々なところで使われます。
らーめん、パスタ、焼きそば、パン、お好み焼き、たこ焼きなどに使われています。また、食べ物や飲み物だけでなく香りもトキシンになります。香りは気化された液体成分が鼻を通して脳の中に入ってきますので、化学的ストレスにやりやすいのですね。
例えば香水や洗濯洗剤などの香り、芳香剤の香りなどもトキシンになり得ます。お気に入りのアロマオイルの香りがトキシンで、知らず知らずに自律神経失調症になっていたケースもありますので怖いですね。
当然、トキシンの摂取が多くて化学的ストレスが満杯になれば、いつもは大丈夫なものまでトキシンにもなり得ます。体が弱っているとサバなどで蕁麻疹になってしまうのと一緒です。
さて、次回はトキシンが及ぼす具体的な体への症状をお伝えいたします。これが分かることで、どんな食べ物があなたの個別のトキシンであるかが分かります。うつ病・自律神経失調症の整体＆カウンセリング
健療施術院 藤沢辻堂
http://www.etc-karada.com/kenryou/川崎分院：川崎整体健療院
http://www.kenryou.in/当メルマガ筆者の鈴木直人が、うつ病や自律神経失調症の
整体法を心理療法を直接指導した先生方が全国にいらっしゃいます。
当院が遠くて来られない方は、こちらも参考にしてください。
http://www.jiritunavi.com/semi-ninntei.html
自律神経失調症・うつ病ナビ ココカラ
http://www.jiritunavi.com/女性のためにうつ病の手ほどき
http://www.utsu.asia/自律神経失調症net大辞典
http://www.la-rossa21.net/
うつ病や自律神経失調症の整体院 健療施術院
お勧め本
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うつ病・自律神経失調症 治る人治らない人
著者 自律神経ナビゲーター鈴木
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整体をすると涙が出てくるという人2012.01.16 Monday
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◆うつ病・自律神経失調症 回復のためのメンタルエナジー・ヨガ
｜http://www.etc-karada.com/kenryou/taisou.html
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こんにちは、自律神経ナビゲーターの鈴木です。
年末年始休暇で気が抜けて、おかげで年始はバタバタと忙しく、
メルマガの間隔があいてしまい失礼しました。（言い訳です…笑）ところで、あなたに質問ですが、 「体と体のコミュニケーション」
という言葉から、どんなことを連想しますか。
これが実は非常に自律神経と関連が深く、
もちろん、うつ病や自律神経失調症とも深く関わりがあります。
体と体のコミュニケーションで分かりやすい例は、
ペアで行う、クラシックバレー・社交ダンス・フィギアスケートですね。
相手の動きに合わせてこちらも動き、
こちらの動きに合わせて相手も動いてくれる。
当然、声などほとんど出していませんから、
まさに体と体のコミュニケーション他にもサッカーやバスケットボールなどのチームスポーツも
体と体のコミュニケーションが行われています。
もちろん、これらはトレーニングで培われるのですが、
スポーツだけではなく、
日頃から我々は体と体のコミュニケーションを行っているのです。例えば、人の表情をみてこちらの行動が変わる。
あるいは、何かしらの動きが体の中で起こる。
（嫌だな・うれしいなどの感情など）
また、満員電車で押されたから押し返す、あるいはよける。これらも体と体のコミュニケーションと言えます。
実は我々は、言葉のコミュニケーションよりも
体のコミュニケーションの方が多くしているのです。誰もが、目の前の人が怒りの表情をすれば、
防御の姿勢を取るために無意識に筋肉に力が入ります。たとえ相手が人でなくても、
見て・聞いて・感じたことに体は無意識に反応しています。
この反応は自律神経が行っています。もっとわかりやすく言うと、
自律神経は、体の外側といつもコミュニケートを取っているのです。
そしてあなたのコミュニケートで、
相手の体に何らかの反応（コミュニケート）が生まれます。
そしてそのいくつかには感情がともない、喜怒哀楽などが生まれます。
本来コミュニケーションは一方通行ではなく双方向です。
そのため、外界から入ってきた者に対して感情が出た場合は、
その感情を表現しなければなりません。子供はこれが得意です。
私の子供も泣きたい時に泣き、笑いたい時に笑っています。
しかし大人になるにつれ、社会性を身に付けなければなりませんので、
少しずつ感情を出さないことを覚えてき、
「立派」っという大人になります。
ところが、ここで注意しなければならないことがあります。
感情を出さないようにすることが大人になることと勘違いすると、
うつ病や自律神経失調症になりやすくなります。なぜなら、感情を出さないようにすると心の感受性が低下してきます。
感情を出せないのは辛いことですので、
心は感じないようにするのですね。ところが、心はそうしても体の感受性は変わりません。
外界からの刺激はいやおうなく体に入っており、
体は無視できずに無意識でそれに反応しているのです。
たまに、整体をしていると患者さんが泣き出すことがあります。
これは泣きたい気持ちがあったにもかかわらず、
我慢をし続けていた結果になります。
患者さんの話からすると、
やはりそのようなことが仕事上であったようです。実は、感情は筋肉に溜まります。
感情を出すことを我慢していると、筋肉は鎧のように硬くなります。
これが体をゆがませることも多いのです。
泣くのを我慢していたり、怒りたいのに我慢をしていたりすると
筋肉は硬く緊張し体をゆがませます。また、感情を表現することはコミュニケーションの一つなのですが、
感情を表現しないと他のことでコミュニケーションを取ろうとします。他のこととは 「症状」 のことです。
症状という形で体はコミュニケーションを行うのですね。
頭痛・肩コリ・吐き気・めまい・耳鳴り・難聴・食欲不振・息切れ・動悸…
色々な症状が感情の代わりのコミュニケーションになっています。もちろん、
症状の全てが感情の表現が足りないというわけではありません。
単純に使いすぎや使わなすぎというのもあります。
感情を表現せずに鎧のようになった筋肉を
整体などでうまく解きほぐすことにより、
筋肉に溜まった感情が解放されます。
例えば、整体をしていると
泣きたい気持ちが怒涛のようにこみ上げてきて泣き出してしまう。
すると、副交感神経が活発に働きだし症状が改善していく。このようの例は珍しいことではありません。
しかも、涙はコルチゾールという抗ストレスホルモンを
体の外に出すという役割もしているため、
泣いた後はスッキリするのですね。
このように、体はいつもコミュニケーションを取っています。
このコミュニケーションをさえぎることで、自律神経は乱れてきます。そのため、怒りや悲しみ、喜びさえも外に表現することが重要です。
表現している時には自律神経は交感神経になりますが、
表現が終わると副交感神経が働き始めます。怒ってスッキリ！
泣いてスッキリ！
喜んでスッキリ！なのです。
しかし、だからといって仕事中などに泣いたり怒ったり出来ません。
そんな人は「いい年して子供だ」と軽蔑されてしまいます。感情を出さないようにすることが大人になることではありません。
感情を出していい場所と出してはいけない場所の選択が
正しく行えるということが、大人になることだと思っていただけると、
あなたの症状を改善していく手助けになります。
うつ病・自律神経失調症の整体＆カウンセリング
健療施術院 藤沢辻堂
http://www.etc-karada.com/kenryou/川崎分院：川崎整体健療院
http://www.kenryou.in/当メルマガ筆者の鈴木直人が、うつ病や自律神経失調症の
整体法を心理療法を直接指導した先生方が全国にいらっしゃいます。
当院が遠くて来られない方は、こちらも参考にしてください。
http://www.jiritunavi.com/semi-ninntei.html
自律神経失調症・うつ病ナビ ココカラ
http://www.jiritunavi.com/女性のためにうつ病の手ほどき
http://www.utsu.asia/自律神経失調症net大辞典
http://www.la-rossa21.net/
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うつ病・自律神経失調症 治る人治らない人
著者 自律神経ナビゲーター鈴木
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不安探しとその対策2011.12.22 Thursday
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◆うつ病・自律神経失調症 回復のためのメンタルエナジー・ヨガ
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こんにちは、自律神経ナビゲーターの鈴木です。
もうすぐクリスマスですね。
でもテーマはクリスマスとは全く関係がない「不安探し」についてです。笑
不安な状態が少し続くと、
知らず知らずに不安を探す癖が身についてくる方がいます。「今、不安ではないか？」
と体のアチコチ、心のアチコチに不安を探します。
その時のあなたの状態は…「不安があるかもしれない、という不安」がある状態ではありませんか。
そして、小さな不安を見つけて
「やっぱり不安があった」と思い不安になってしまう。
これでは不安からなかなか逃れられません。以前お伝えしましたが、ジョセフ・ルドゥーという心理学者は、
恐怖と不安を違うといっています。恐怖は恐れが最高に達した時のことを指します。
そしてそれは、あなたの外部で起こることに対して
あなたが反応している感情です。一方不安は、あなたの内部で起こることにたいして
あなたが反応している感情です。つまり、恐怖は自分以外に原因がありますが
（正確な表現ではありませんが）
不安はあなた自身が作っているのです。
不安探しは、まさに自分自身で不安を作っていると思えますよね。
対策は、まずは不安を探している自分がいることを知ることが大事です。
そして不安から気をそらすことも大事ですが、
もっと大事なのは不安と向き合うことです。自分の体の中で起こっている不安を表現してみましょう。
簡単なやり方では「不安だ〜〜〜」と叫ぶ。または自分の不安を音や擬音で表現してみることもいいですね。
ダンスが好きな方はダンスで自分の不安を表現してください。
絵が好きな方は絵で表現してみて下さい。
音楽好きな方は音楽で。表現することで、体から少し不安が抜けていきますが、
あまりいっぺんに不安をなくそうとは思わないでください。
徐々に行ってくださいね。そしてあなたが表現した不安を
第三者視点で見て聞いて感じてみて下さい。叫ぶ声、鳴らした音、発した擬音はどんな音か？
ダンスしているときに自分の体の感覚にどんな変化があったか？
絵を見たらどう感じるか？
音楽はどんな音楽なのか？ 聞いたらどんなふうに感じるのか？そして次に、叫んだ声、鳴らした音、発した擬音を
徐々に楽しいものに変えてみて下さい。
ダンスも不安を表現しているダンスから
楽しいダンスに変えてみて下さい。
出来れば楽しい音楽をかけてそれに合わせて踊ってみて下さい。絵も不安な絵から楽しげな絵に変えてみて下さい。
音楽も不安な音楽から楽しげな音楽に徐々に変えてみて下さい。
すると不安がかなり小さくなるでしょう。
うまくいけば不安が全くなくなります。気軽に試してみて下さい。
うつ病・自律神経失調症の整体＆カウンセリング
健療施術院 藤沢辻堂
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【 鈴木直人の著書 】
うつ病・自律神経失調症 治る人治らない人
http://www.jiritunavi.com/book.html
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呼吸と感情2011.12.15 Thursday
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こんにちは、自律神経ナビゲーターの鈴木です。
自律神経失調症の症状の一つに
「息が苦しくなる」
「呼吸がうまくできない」
「なんか苦しい」
というものがあります。こういう方は呼吸が浅くなっています。
また、このような症状がある方だけではなく、
自律神経失調症の症状がある方は
呼吸が正常よりも浅くなっている方がほとんどです。
実は、これらは筋肉と自律神経の深い関係からなるのです。
特に呼吸筋といわれる筋肉が関連しています。呼吸筋とは呼吸をするときに使われる筋肉の事で、
横隔膜・内肋間筋・外肋間筋・小胸筋・下後鋸筋・
腹横筋・外腹斜筋・内腹斜筋などの事を指します。専門用語なので、きっと読めない筋肉の名前もあるかと思います。笑
この中で、誰でも分かる「横隔膜」が呼吸筋の王様です。実はこの横隔膜は、感情と密接な関係をしている筋肉の一つなのです。
特に怒りという感情は横隔膜に溜まります。
怒りが貯まると横隔膜は硬くなり動きにくくなります。
そのために呼吸が苦しく感じられるのですね。では怒りっぽい人の横隔膜が硬くなるのかというと、全く逆です。
怒りっぽい人はたいてい怒りを外に出します。
だから怒りっぽいと思われるのです。
怒りを外に出しているので、横隔膜には怒りは溜まりづらいのです。むしろ、怒らない人の方が横隔膜に怒りが溜まりやすく
横隔膜が硬くなります。
そのため怒りを外に出さない「いい人」といわれている方に
横隔膜が硬い人が多いです。
また、人格者と思われていても横隔膜が硬い場合は、
無意識に怒りを我慢している可能性もあります。
ひょっとすると無意識に
無理して人格者を演じているかもしれませんね。横隔膜は胸とおなかの境目にあります。
そのため、怒りをためて横隔膜が硬くなっている方は、
おなかの上の方を押すと非常に硬いです。
押すと 「うっ」 という痛みを感じる方もいます。このおなかを軟らかくしないと呼吸が浅いのが取れないのです。
また、横隔膜を軟らかくすることで
怒りの一部を解放させることもできます。それぐらい横隔膜は重要な臓器なので、
当院の整体では、おなかは欠かせない施術場所なのですね。
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感情の蓄積があなたの症状になる2011.12.08 Thursday
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◆うつ病・自律神経失調症 回復のためのメンタルエナジー・ヨガ
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こんにちは、自律神経ナビゲーターの鈴木です。前回「マイナス感情の体への蓄積は、体に症状を作る」
とお伝えいたしました。
例えばどんな症状かといえば…肩こりや腰痛はもちろんの事、
めまい、耳鳴り、不眠症、
膨満感や胃炎、胃潰瘍、大腸炎、
原因不明の頭痛や腹痛、
のどに違和感がある、声が出ずらい、
咳が止まらない
など、色々なものがあります。
ですから前回お伝えした通りに、
マイナス感情は蓄積させずに吐き出したいものですが、
実は、マイナス感情は体への蓄積だけでなく、意識にも蓄積するのです。その症状とし…
やる気が出ない、そわそわする、
焦りを感じる、イライラするといった
精神症状も出てきます。
なぜなら、体で受け止めきれなかったマイナス感情は、
あなたの意識にも蓄積し始めるからです。
そしてあなたの体は、あなたの意識に命令して、やる気をなくさせます。やる気をなくすことで新たな行動をさせないようにして、
新たなストレスが体に加わらないようにするのです。また、そわそわしたり、焦りを感じたり、イライラするのは、
体がストレスに過敏になっているのです。これは、体に悪いことを早めに察知しようと
神経がまさに「神経質」になるからです。そのため、小さなことでイライラしたり、
何か不安の事があるかのように、そわそわしたり、焦ったりします。
大きな不安感をもつことさえあります。
パニック障害などもこのことから起こることも多いです。こうなると、体も意識もストレスだらけになりますので、たいへんです。
順番的には、体の症状があり、それから意識へと広がっていきます。
できれば、体の症状だけのときに食い止めたいところですよね。そのためには、前回お伝えしたようにマイナス感情を吐き出したり、
マイナス感情が入り込んだ筋肉などを調整することで
症状が改善するのですね。マイナス感情が入り込んだ筋肉は、ねじれながら硬くなり
前回お伝えしたように、
あなたの体の不快な症状を強くしてしまうのです。うつ病・自律神経失調症の整体＆カウンセリング
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感情の蓄積があなたの症状になる2011.12.02 Friday
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こんにちは、自律神経ナビゲーターの鈴木です。あなたの体の中で、よく湧き上がる感情ってどんな感情でしょうか？
感情には色々とありますが、
２大感情と言われるのが「怒り」と「悲しみ」です。今回はこれらの感情の扱い方についてです。
これらの感情が沸き起こった時に
素直に感情が出せれば体には何も問題は起こりません。例えば、怒りを感じたら怒りを出しまくる。
悲しみを感じたら、泣くのを我慢せずに思いっきり泣く。しかし、世の中で生きていると
そんなこと出来ないことが多々あります。一般的に、プラスの感情である「喜び」などと違い、
マイナスな感情を出すのは悪いことと思われがちです。「我慢しなさい」
子供の頃にこう言いつけられたひとも多いと思います。そのため、多くの方は
マイナスの感情を出さないようしています。これはこれで社会人として必要なことですが、
それをしすぎると…
「怒り」や「悲しみ」といった感情は体の中から出ていきません。
そして、体の中にそれらのマイナス感情が閉じ込められ、
日々蓄積していくのです
するとどうなるか…？
それらの感情が体の症状を作り始めるのです。
全ての体の症状がそうだとは言いませんが、
肩こり腰痛はもちろん、首の痛み、頭痛、腹痛、しびれ感、
体がだるいなど症状の出方は色々とあります。
膝の痛みさえ感情が原因の事もあるのです。なぜなら、怒りや悲しみというマイナス感情の蓄積は、
潜在的なストレスとなり「交感神経」のスイッチを
気付かないように静かに入れてしまうからです。もう、このメルマガをお読みの方はお分かりだと思いますが、
ストレスにより交感神経が過剰に働くことで体の症状が出てくるのです。
例えば、交感神経が過剰に働くと、血管が細くなります。
すると血液の流れが悪くなり、筋肉にコリや痛みを起こしてしまいます。
そして、その筋肉はドンドン弱くなり、関節を支えられなくなってきます。
そのことで関節痛が起こることさえあります。ですから、先ほど「体にマイナス感情が蓄積することで
膝の痛みさえ起こすことがある」とお伝えしました。例えば、交感神経が過剰の働くことで
太ももの筋肉に行く血管が細くなった場合、
太ももの筋肉に行く血液量が減ることになります。
すると太ももの筋肉は弱くなることで膝を支えられなくなります。
その結果として、膝の関節に負担がかかり膝が痛くなるのです。
そしてこれらの感情の蓄積は「おなか」に蓄積します。
蓄積するといっても、
便秘のように目に見えるものが蓄積するわけではなく、
交感神経のスイッチを入れるという体への働きが蓄積してしまうのです。
多くの場合、感情の蓄積がある方はおなかのどこかが固くなっています。
（これにより腰痛が起こることもあります）
ただの整体やマッサージではおなかを感情の蓄積から解放できません。
当院のうつ病や自律神経失調症専用の整体では、
多くの場合、おなかの調整があります。これは、おなかを感情の蓄積から解放させるために行っています。
蓄積が少ないと一度や二度の整体でかなり解放され
おなかがかなり柔らかくなり、症状の軽減します。
しかし、蓄積が多いと回数がかかることも多いです。「私は感情の蓄積があるだろうなぁ〜」と思われる方、
その対策は、感情を出すことです。怒りたいなら怒る、泣きたいなら泣く。
これが感情解放になります。ただ、相手を前にしてこれをやると社会的に問題があります。笑
ですから、家で一人で行いましょう。
まるで目の前に相手がいるように、振る舞ってください。
怒りたいなら怒る、悲しいなら泣く。いつも押し殺して言えないことや飲みこんでいる言葉も一緒に
あなたの体の外から出してあげましょう。
真剣に言えば言うほど、感情は解放されます。
ちなみに私のカウンセリングでは、このようなことを行うこともあります。このように感情と体の症状は直結していることがあります。
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著者 自律神経ナビゲーター鈴木
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猫背のうつ病・自律神経失調症の対策に！2011.11.24 Thursday
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こんにちは、自律神経ナビゲーターの鈴木です。最初のころにお伝えしていることですが、
ストレスは精神的なことだけでなく全部で4つあります。�＼鎖静�ストレス
��構造的ストレス
�２蹴愿�ストレス
�げ硬戮伴湘戮離好肇譽�
今回は�△旅渋づ�ストレスについてお話します。ところで、あなたは
「うつ病」や「自律神経失調症」に
なりやすい「姿勢」があるって知ってましたか？
その姿勢は簡単にいうと猫背です。
猫背は、背中を丸めることで顔が下を向きます。
下を向くと、下垂体というホルモン分泌を調整している脳の一部に
血流が悪くなります。
そのため、ホルモンのバランスが崩れやすくなり、
うつ病や自律神経失調症になりやすくなります。背中を丸めたまま前に向こうとすると、
頭と首の境目の後ろの部分が、無理に曲げられることになります。すると、脳脊髄液の流れが滞ったり、
首の中を通る血液の流れが悪くなったりします。そのことの影響でうつ病や自律神経失調症になる方もいます。
めまいなども非常に多くあらわれます。
詳しくはこちら↓
http://www.toriko-net.com/special/20spe.htmlさて、猫背と自覚する方は、その対策をお伝えします。
実は猫背の強い方は姿勢を良くしようとすると
背中ではなく腰や首が後ろにそってしまいます。なぜなら、長年背中が悪くなっているため、
背中が伸びなくなっているのです。
そのような方は背中だけ意識してもなかなか治りません。そのような方は、
腕を前から上にあげるようにしながら姿勢を正して下さい。両手を肘を伸ばして前から上にあげながら姿勢を正して下さい。
背中だけでは姿勢が良くならない方でも
腕を一緒に動かすことで姿勢が正しくしやすくなります。
この時、目線をまっすぐ前に、
そして顎を引くことに注意を払って下さい。そして腕を上げたまま30秒間姿勢を正しくしたままにします。
30秒経ったら一度下して
10秒ほど休んでからまた同じように繰り返します。これを３回繰り返して下さい。
両手を上げて３０秒間維持できない方は、
片手ずつでいいので３０秒間は維持して下さい。なぜなら、姿勢を維持する筋肉は「持久筋」といい、
長く収縮している必要があるからです。３０秒間が出来るようになったら、
４０秒間出来るようにトライしてみて下さい。
注意！！！
猫背の方は背中の筋肉を使うのに慣れていません。
無理をすると背中の筋肉を痛めますので、
両手でキツイ方は片手から始めて下さい。
また、片手で３０秒がキツイ方は片手で１５秒から始めて下さい。自分のペースでゆっくりお願いしますね。
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【 鈴木直人の著書 】
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ネガティブ感情もあなたを守るためにある2011.11.17 Thursday
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こんにちは、
お久しぶりでございます。
自律神経ナビゲーターの鈴木です。ついつい間が空いてしまい、約2ヶ月ぶりとなりますが、
本日もよろしくお願いします。
先日、ある患者さんにある話をして
「ストレスが少なくなった」と言われたことがあります。
その患者さんは、『●●を嫌だな〜と思う自分がすごく嫌なんです』
例えば、「仕事やだな〜」とか、
「あの人と顔を合わすのをやだな〜」というものですね。そして
「そんなふうにネガティブに思う自分が更に嫌だな〜」
と思ってしまう。
こんな感じの患者さんが2名たて続けにいらっしゃいました。
最初のストレスで「嫌だな〜」と思っているのに、
そんな自分も嫌だと思うと、更にストレスも加わってしまいます。すると、嫌な度合いは2倍にも3倍にもなってしまいますよね。
実は、嫌だと思うその感情は、
あなたを守るために湧いてきます。ですから、嫌だと思う気持ちを嫌がる必要はまったくありません。
むしろ、嫌だと思う気持ちに
「私を守ろうとしてくれてありがとう」と感謝しなければなりません。風邪の時に熱を出すなど、
身体症状もあなたを守るために起きていますが、
感情も、あなたを守るためにあるのです。だからといって問題が解決するかどうかは別ですが、
少なくとも、自分自身でストレスを
2倍3倍にも大きくすることはなくなります。どうぞ試してみて下さい。
うつ病・自律神経失調症の整体＆カウンセリング
健療施術院 藤沢辻堂
http://www.etc-karada.com/kenryou/川崎分院：川崎整体健療院
http://www.kenryou.in/当メルマガ筆者の鈴木直人が、うつ病や自律神経失調症の
整体法を心理療法を直接指導した先生方が全国にいらっしゃいます。
当院が遠くて来られない方は、こちらも参考にしてください。
http://www.jiritunavi.com/semi-ninntei.html
自律神経失調症・うつ病ナビ ココカラ
http://www.jiritunavi.com/女性のためにうつ病の手ほどき
http://www.utsu.asia/自律神経失調症net大辞典
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うつ病や自律神経失調症の整体院 健療施術院
【 鈴木直人の著書 】
うつ病・自律神経失調症 治る人治らない人
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子供の心の扱い方2011.09.20 Tuesday
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こんにちは、自律神経ナビゲーターの鈴木です。
久々の投稿になってしまいました。すいません…
忙しいと、ついつい目の前のことに心が奪われがちになってしまいます。さて、今日は子供の心の扱い方についてお話しします。
「子供の心」といっても、自分の子供や近所の子供ではなく、
自分の中の「子供の心」の扱い方についてです。
実は、どんな立派な方でも心の中には「子供」がいます。
この「子供」の部分が大きいと、はたから見ても子供っぽい。良い意味では…
みんなが苦しんでいる時に冗談を言ったり、
奇抜で突飛なアイデアを出したりします。
男性なら「少年の心」を持っているなんて言われるでしょう。
女性なら年を取っていても同性からも「かわいい！」なんて言われます。
悪い意味では、わがままで自分勝手。
空気を読まない時もあるでしょう。
真剣になるべきところでならなかったり、
常識どおりに動けなかったり…
うつ病や自律神経失調症の方は、
この「子供の心」の扱いは非常に重要です。
うつ病や自律神経失調症の方は多くの場合、
この「子供の心」を小さくしすぎたり大きくしすぎたりしています。
例えば「子供の心」を小さくしすぎると…・自分の本当に言いたいことが言えない。
・断りたいのに断れない。
・ホントは怒りたいのにグッと我慢して
何事も感じてないようなふりをしたり…
・悲しい時もついつい波がをこらえてしまう。
このような方は、
子供の心をもっと出せば確実にストレスは少なくなります。
つまり、うつ病や自律神経失調症の症状は軽減します。
逆に子供の心を大きく出しすぎる方は…・自分勝手なことばかり言うので他人と衝突する。
・自分が言ったことで他人が傷ついたりして人間関係を壊す。
・年相応の我慢が出来ないため、
他の人はストレスと感じないのにストレスと感じてしまう。
・行動が感情に振り回されているために色々な問題を起こす。
つまり、うつ病や自律神経失調症など、
自律神経症状が出ている方の多くは、
「子供の心」のコントロールがうまく出来ない方が多い。抑えすぎたり出しすぎたり…
「人間は過ぎる動物」なので、
程々というのは何事も難しいものですよね。
さて、この子供の心をどのようにうまくコントロールするか？
それにはまずは、体を整えることが重要です。体調が悪いと…
普段から子供の心を出しすぎる人は、ますます出してしまい、
出さない人は頑なに出さなくなってしまいます。
ですから、まずは体を整えることが重要です。
もちろん、当院で行っている
自律神経を整える整体などを受けるのもいいですが、
動ける人はラジオ体操をしたり、ストレッチをしたりするのもいいでしょう。
動けない人は寝たまま腹式呼吸をするのもいいでしょう。
腹式が出来ない方は、ゆっくりと大きく呼吸をするだけでもいいです。そして、動ける人も動けない人もその後は、
全身に力を入れ、一気に力を抜く。
そして、何よりも休養の時間を多くする。こうすることにより、体が落ち着いてきますので、
普段、子供の心を出しすぎる方は少し抑え気味にしてみて、
また、普段から抑えすぎる人は少し出してみて下さい。
この時、少し勇気が必要になります。なぜなら、今まであなたが慣れ親しんだやり方と違うことをしますので、
頭が硬くなり違うやり方を拒否をするからです。頭が拒否をし始めましたら、またラジオ体操やストレッチ、
あるいは腹式呼吸や大きな呼吸をしましょう。
そして先ほどと同じように、全身に力を入れ、
そして瞬時に力を抜きましょう。体がリラックスすると、拒否していた頭もリラックスし始め、
新しいやり方も受け入れやすくなります。
ポイントは、一度目ですぐにできる人はいないということを知ることです。
これは癖を直すのと一緒ですので、一度では中々直りません。
なんどもトライして下さい。◆うつ病・自律神経失調症 回復のためのエナジー・ヨガ
｜http://www.etc-karada.com/kenryou/taisou.html
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お勧め本
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うつ病・自律神経失調症 治る人治らない人
著者 自律神経ナビゲーター鈴木
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くいしばりも唸り声も良いコト2011.06.23 Thursday
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こんにちは、自律神経ナビゲーターの鈴木です。
患者さんで寝ている時に
寝ている時に無意識で唸り声を上げる人がいます。また、無意識に食いしばりを起こしている人がいます。
このような、無意識の時に行っている行動は、
体が欲していることなのです。
ですから、日頃から意識的に行うことで
体はストレスを発散できます。唸り声を上げている人は、
きっと言いたいことを言っていないのでしょう。
声にならない言葉を出していないのでしょう。どんなに表現力豊かでも、
言葉は自分の気持ちを表現しつくせません。ですから、言葉だけでなく体を使って表現するのもいいし、
言葉にならない「声」を発することもいいでしょう。ただし、人前でやると「危ない人』だと思われてしまいますので、
ひとりでこっそり、あるいはセラピーなどを受けるときに行いましょう。笑また、無意識に食いしばっている方は、
体の外に出るために作られたエネルギーを外に出していません。
うつ病などはエネルギーがない方が多いのですが、
実はその中でも「外に出すためのエネルギー」はある方がいます。
それは無理に貯めようとすると、食いしばりや力みになります。
このエネルギーは感情（怒りや悲しみ）から出てくるため
体の外に出さないと感情の未消化が起こり、
トラウマのような形で症状を引き起こすと私は考えます。ですから、無意識で食いしばっている方は、
感情を表に出すように、エネルギーを出してください。例えば…
「バカヤロ〜」と叫びたいときには、叫ぶ必要があるのです。
しかしこれも、人前でやると人間関係のトラブルになります。
ですから、時を置いて壁に向かって叫んだり、
大声が出せないようならクッションで口をふさいで叫んだりして下さい。そうすることで、感情の未消化が解消され、症状が改善することも多いです。
それでは気を付けてやってみてください。◆うつ病・自律神経失調症 回復のためのエナジー・ヨガ
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