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心の安全基地。愛着と自律神経2012.04.24 Tuesday
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VOL 142 心の安全基地と自律神経
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うつ病・自律神経失調症の整体院
代々木上原健療院 （よよぎうえはら けんりょういん）
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こんにちは、自律神経ナビゲーターの鈴木です。
多忙のため、しばらくメルマガを休んでしまい失礼いたしました。
今回は自律神経にも深く関係する
『アタッチメント』についてお話しします。
アタッチメントは「愛着」のことを言います。
愛着とは、人との親密さに影響をします。
例えば、誰とでも仲良くなれる人となれない人がおります。
また、無理に人と仲良くなろうとする人もおります。
これはその人の中で
愛着が形成されているかどうかが重要になります。
簡単に言いますと…
愛着が形成されていると比較的人と仲良くなりやすい。
愛着がきっちりと形成されていないと、
人と仲良くなるのに時間がかかります。
逆に、過剰に誰とでも仲良くなろうとする方も
愛着がきっちりと形成されていないことが多いです。
愛着は、生後半年から1年半ぐらいまでの1年間がとても重要です。
更に3〜5歳ぐらいまでも引き続き重要な時期です。
エリックＨエリクソンは、
この時に、母親または養育者ときっちりと愛着関係が出来ていないと、
『基本的信頼感』が育ちにくいと提唱しています。
これが育たないと人に対して
『信じる』ということができにくくなるのですね。
人と仲良くなるのにためらいがある方は、基本的信頼感の形成が
未完成の状態にあるといえます。
そのため、下記のような理由で人間関係が希薄させてしまいがちです。
・仲良くなるのがわずらわしい。めんどくさい。
・仲良くなるのが怖い。人そのものが怖い。
・嫌われるかもしれないので、
最初から仲良くならない方が傷つかないと考えている。
・誰にも頼らずに生きていこうと決心した。
上記以外にも色々な理由がありますが、
基本的信頼感がないので、人と関わる行動が消極的です。
心理学者ジョン・ボルビィは愛着の一つの概念として
『セキュア・ベース』 安全基地と呼んでいますが、
母親や養育者が自分の身と心の安全基地になっているか。
これが愛着に深く関わります。
生まれたばかりの赤ん坊は、当然ですが何も出来ません。
そのため、自分を保護してくれる人が必要になります。
・困ったら母親が何とかしてくれる。
・泣けばおっぱいがもらえるし、おむつも変えてくれる。
・また、外敵から身を守ってくれる。
こういったことに応えてもらえると、愛着形成がスムースに進みます。
更に一番重要なことは『身体接触』です。
未熟児が保育器の中ではなく、お母さんの胸の上に乗せて
寝かせたりすることを「カンガルーケア」といいますが、
これは何も未熟児に限った事ではありません。
子供のうちはお母さんとの身体接触は子供に大きな安心感を与えます。
こうすることにより子供のホルモンや免疫、そして自律神経さえも
正常に働き始めるのです。
子供は副交感神経が優位に働くことで成長します。
不安になると交感神経が働いてしまい、副交感神経が働きません。
ですから、母親が自分の身と心の安全を守ってくれており、
更に自分の欲求に応えてくれていると感じられると
体だけではなく心の成長も早くなるのです。
上記ようなことを繰り返すことで、
母親が自分の安全基地になっていると感じます。
すると、次は外の世界に飛び出そうという気が起きます。
これがだいたい人見知りが終わる頃です。
これを児童心理学者のマーガレット・マーラーは
『分離・個体化期』と呼んでいます。
つまり、安全基地を得たら母親と「分離」して
「個体」として独立していく一歩を歩むことになるのです。
この時に、安全基地が得られないままですと母親離れがしにくかったり、
分離不安を起こす可能性があります。
分離不安のまま大人になると、不安症になる確率が高くなります。
安全基地の形成までの時間は、子供により長かったり短かったりします。
そのため、他の子供と比較せずに待ってあげることが必要です。
また、母親や養育者が自律神経の乱れなどから
うつ病や自律神経失調症になっていると、
子供に気を配ってあげられなくなります。
すると、子供が何とかしてほしいと思っていても
その思いをキャッチでずに要望に応えてあげられなくなります。
このようなことが続くと、子供の愛着形成に支障をきたすことがあります。
愛着が形成されないと先ほどお伝えしたように
人間関係に消極的になる場合がありますし、
人によっては「不安」になりやすい性格傾向を持ちます。
また、極度の場合は「身体接触」を極度に嫌うこともあります。
つまり、人間関係において通常よりストレスを感じやすく、
常に交感神経を働かせてしまう体になってしまうのです。
すると当然ですが自律神経が乱れやすい傾向になり
自律神経失調症やうつ病にもなりやすくなります。
対策として、現在体調が悪く人間関係でうんざりしている場合は、
そこから離れることが重要です。
体調が悪くなるほどストレスを受けていると、
ストレスに打ち勝とうとしてもよけい体調が悪くなります。
そのため、一度ストレスから離れて
ストレスを乗り越えようという気持ちを養う必要があります。
次回は、その気持ちが回復してきた後に
自分が自分の「安全基地」になれる
3つの「自己コントロール法」をお伝えします。
鈴木直人
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うつ病・自律神経失調症の無料勉強会2012.02.28 Tuesday
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自律神経で幸せになろう
病気・仕事・人生・
自律神経が分かれば全てがうまくいく！VOL 141 うつ病・自律神経失調症の無料勉強会
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うつ病・自律神経失調症の整体院
代々木上原健療院 （よよぎうえはら けんりょういん）
http://www.kenryou.jp/
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>こんにちは、自律神経ナビゲーターの鈴木です。
3月20日（火・祝）に
うつ病や自律神経失調症に関しての無料勉強会を行います。うつ病や自律神経失調症などの症状は、
自律神経を理解しないとなかなか治りません。自律神経のこと、
体のこと、
心のこと、話を聞き納得するだけで、
副交感神経が働き始め症状が軽くなる方もいらっしゃいます。
色々なことを知り、あなたの体を元気なものに変えていきましょう。お申込みや詳しいことはこちらのページをどうぞ。
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うつ病・自律神経失調症の整体＆カウンセリング
健療施術院 藤沢辻堂
http://www.etc-karada.com/kenryou/川崎分院：川崎整体健療院
http://www.kenryou.in/当メルマガ筆者の鈴木直人が、うつ病や自律神経失調症の
整体法を心理療法を直接指導した先生方が全国にいらっしゃいます。
当院が遠くて来られない方は、こちらも参考にしてください。
http://www.jiritunavi.com/semi-ninntei.html
自律神経失調症・うつ病ナビ ココカラ
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【 鈴木直人の著書 】
うつ病・自律神経失調症 治る人治らない人
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解離性障害とうつ病や自律神経失調症2012.02.26 Sunday
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自律神経で幸せになろう
病気・仕事・人生・
自律神経が分かれば全てがうまくいく！VOL 140 解離性障害とうつ病や自律神経失調症
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こんにちは、自律神経ナビゲーターの鈴木です。2回続けてトラウマの反応を
海馬と扁桃体の働きの違いを交えてお伝えいたしました。今回は最近患者さんに多い、
解離性障害『的』な症状についてお話します。
解離性障害とは、PTSDなどで知られる心的外傷
（精神的な強いストレス）から心を守るための反応と言われています。どのようになるかというと…
●自分が自分でないような感じがする
●自分の体なのに自分の体でないような感覚
●自分が自分の傍観者のように自分の外部にいるような感じ
つまり、自分が受けていたストレスをもろに受けると、
心が破綻してしまうので、自分を他人と思うようにすることで、
ストレスから回避しているのです。有名なのが多重人格症ですが、
これも解離性障害の一つで今では解離性同一性障害と言います。
前回、前々回で、
強い心的ストレスを受けると海馬が働けなくなることをお伝えしました。
そのため、ストレス時の事の
時間軸の記憶などが不鮮明になるのですが、それが続くと
自分が自分の中にいることが感じられなくなってくるのです。記憶がない状態は自分が自分で生きている感覚が希薄になります。
そのため、それが続けば解離性が出てきてもおかしくありません。
解離性障害は、これが非常に強く症状として出ている場合を指します。
日常の記憶が連続して流れていないので、
自立した日常生活が送れません。
ふと気づいたら、見知らぬ街で見知らぬ人と
お茶をしていたなんてこともあります。先ほど「最近、患者さんに多い解離性障害『的』な症状」
とお伝えしました。しかしこれは解離性障害ではないですが、
その傾向が少しあるような患者さんの事です。
大きな特徴としては…
自分の体を自分でコントロールしているという感覚が感じられない。痛みやめまいなど、つらい症状もつらいんだけど、
どこかぼんやりと感じている。
体の感覚が低下し、体からの信号をキャッチできない。
そのため、症状が突然出てきたような気がするが、
本当は前々からその症状は出ていた。
しかし、体の感覚として感じられなかったので、そのまま生活していた。
すると症状は段々とひどくなりますが、そこでやっと気づくのです。例えば、ストレスがかかって「うつ症状」が出てきているのに、
その症状を感じないのでそのままストレスを受け生活を続けてしまう。
すると当然ですが、うつ症状の原因は排除されないので
ドンドンうつがひどくなっていきます。ここでやっと症状に気づいて来院するのですが、
昨日今日に症状が出てきたという割には、
症状も体もひどい状態である。このような患者さんも少なくありません。
ですから解離性障害『的』（あくまでも「的」です）な方は、
体のゆがみを治したり、自律神経を整えたりすることも必要ですが、
体の感覚を正常にする感覚トレーニングも必要になります。どんなことから始めたらいいかというと、
今、体の姿勢がどんな感じになっているかを感じたり、
自分の呼吸を感じ、それを早くしたりゆっくりしたり、
自分の体の中心（縦軸や丹田など）を感じたりすることから始めましょう。
全体的に共通することは、
「この体は自分の体」ということを意識することが大事です。そうすることでストレスを初期の状態で感じられるようになります。
そこで初めて、・このストレスに立ち向かうのか
・このストレスは我慢するのか
・このストレスから逃げるのかの選択肢を選ぶことができます。
元気があれば立ち向かえばいいし、
元気がなければ逃げればいいのです。
また、これは我慢しなければならないと思うのでしたら、
我慢できるところまで我慢すればいいのです。
重要なことは、自分で選択しているという実感を得ることです。
すると、同じストレスでも軽く感じられるようになります。
なぜなら、自分でストレスをコントロールできているからです。もちろん、社会的に選択肢を周りから強要されることもありますが、
それでも多くの場面で自分で選択することが出来ます。これは自己コントロール能力の活性につながり、
自律神経のコントロールも自分で行いやすくなるのです。
うつ病や自律神経失調症の患者で解離性の気がある方は、
これらを意識してみて下さい。
症状の緩和に役立ちますよ。追伸：
整体を受けて症状を感じやすくなる場合があるように、
このトレーニングをして症状を感じやすくなる場合も多々あります。
症状がひどくなったと思うこともありますが、
感受性が正常になっただけですので心配ありません。
ご心配の時はお近くの専門医にご相談ください。うつ病・自律神経失調症の整体院
代々木上原健療院 （よよぎうえはら けんりょういん）
http://www.kenryou.jp/
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健療施術院 藤沢辻堂
http://www.etc-karada.com/kenryou/川崎分院：川崎整体健療院
http://www.kenryou.in/当メルマガ筆者の鈴木直人が、うつ病や自律神経失調症の
整体法を心理療法を直接指導した先生方が全国にいらっしゃいます。
当院が遠くて来られない方は、こちらも参考にしてください。
http://www.jiritunavi.com/semi-ninntei.html
自律神経失調症・うつ病ナビ ココカラ
http://www.jiritunavi.com/女性のためにうつ病の手ほどき
http://www.utsu.asia/自律神経失調症net大辞典
http://www.la-rossa21.net/
【 鈴木直人の著書 】
うつ病・自律神経失調症 治る人治らない人
http://www.jiritunavi.com/book.html
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トラウマ2 扁桃体と身体症状2012.02.13 Monday
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代々木上原健療院 （よよぎうえはら けんりょういん）
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こんにちは、自律神経ナビゲーターの鈴木です。前回、海馬は抗ストレスホルモンに弱く、
強いストレスにさらされた人は、抗ストレスホルモンによって
海馬が縮んでしまうということをお話ししました。そのために記憶障害になるのですが、
この記憶障害はあなたの心を過去の嫌な記憶から
守っているのだとお伝えしました。ですから、記憶障害は死ぬほどの嫌なことを思い出さないので
ストレスが少なくなっていいのです…
というようには、残念ながらならないということをお伝えしました。
では、なぜそう簡単に忘れられないかということをお伝えします。その前に扁桃体という脳の一部の働きの話をさせて下さい。
実は扁桃体も記憶に関わっています。
簡単にいうと、恐怖を記憶します。一方、海馬は具体的な出来事や
時間軸での出来事の順序などの記憶に関わっています。そして、海馬と扁桃体の最大の違いは、
海馬はストレスに弱く、扁桃体はストレスに強いのです。扁桃体は恐怖を記憶します。
人は恐怖を感じているときはストレス状態ですから、
抗ストレスホルモンが体中を駆け廻っています。恐怖を記憶する働きのある扁桃体が
ストレスに弱かったら恐怖を記憶できません。
そのため、海馬と違い扁桃体は抗ストレスホルモンに強いのです。つまり、強いストレスの際に海馬は出来事を忘れても
扁桃体は忘れないのです。そして扁桃体はその強いストレスを視床下部に伝えます。
視床下部はストレスに耐えられるようにと交感神経を働かせます。
海馬が働かずに扁桃体だけが働くと、「なんだかわからないけど心臓がドキドキする」
「なんだかわからいけど胸騒ぎがする」
というような感じになります。
昔ある出来事で大きな恐怖を感じだとします。
海馬はそのことを忘れてしまっていますが、
扁桃体はそのことを覚えています。ですから、目の前で起こっていることが
扁桃体が以前に大きな恐怖を感じたことと同じだと判断したら
自分では意味が分からず交感神経が活発に働き始めるのです。
そのため、心臓がドキドキしたり、呼吸が浅くなり苦しくなったり、
ひどい時だと「フリージング」といって
身動きが取れなくなり固まってしまうのです。海馬は萎縮して働けないので、出来事を覚えていません。
なぜかわからないのに体は異常の反応を起こしてしまうのです。トラウマ的な身体症状にはこのようなこともあるのです。
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トラウマ� ヽで呂肇好肇譽�2012.02.07 Tuesday
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こんにちは、自律神経ナビゲーターの鈴木です。うつ病や自律神経失調症、あるいは大きなストレスを受けた時に、
人は軽い記憶障害になることがあります。思いだせないことがあったり、
時間軸での出来事の順序が入れ違ったりもします。
脳の「海馬」という場所はもうすっかりおなじみになりましたが、
ここ記憶装置になっていることも知っている方は多いと思います。実はこの海馬は、非常にストレスに弱いのです。
人はストレスを受けるとコリチゾール系のホルモンを出します。
コルチゾールは抗ストレスホルモンとも呼ばれ、
ストレスに耐えるためのホルモンです。
人はストレスにさらわれるとコルチゾールを放出するのですが、
海馬はこのコルチゾールに弱いのです。コルチゾールは血液により脳まで運ばれますが、
海馬に達すると海馬を段々と萎縮させてしまうのです。なんと、ストレスに耐えるために放出されたコルチゾールは、
海馬の神経細胞を壊してしまう働きもあるのです。大きなストレスを受けるとコルチゾールの量もたくさん増えます。
そのため、海馬は大きく働きが弱められるのです。
その結果、記憶障害を起こすのです。
ストレスに耐えるためとはいえ、海馬の神経を壊してしまうなんて
コルチゾールも痛し痒しだなぁ、と思ってしまいますね。
でもこれ、実は人の心を守る働きなのです。
大きなストレスを感じている場合、
これをいつまでも覚えていると精神的ストレスが大きくなってしまいます。ですから、
「あれ、なんか大きなストレスがあったのは覚えているけど
詳しくは思い出せないや」
ということが起こります。ストレスが大きければ大きい程、記憶があいまいになりやすいので
詳しく思い出すこともなく、
更なる精神的ストレスになることがありません。
な〜んだ、めでたしめでたし… とは残念ながらなりません。ここにもう一つ
脳の一部である「扁桃体」という器官の働きが加わり
複雑な不快な症状を作ることになります。この続きは次回にお伝えします。
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代々木上原分院、2月2日（木） 本日 オープン2012.02.02 Thursday
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【 代々木上原分院、2月2日（木） 本日 オープン 】
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代々木上原健療院 （よよぎうえはら けんりょういん）
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こんにちは、自律神経ナビゲーターの鈴木です。
私の治療院は現在、藤沢市辻堂駅前と川崎駅前にありますが、
本日、2月2日9：00から、
代々木上原の駅前に分院がオープンします。うつ病や自律神経失調症などに対応できる整体院は
まだまだ日本には少ないのが現状です。
そのため、困っている方がより多い都内に分院を出しました。
辻堂や川崎が遠くて来られなかった方、
代々木上原の方にご来院をご検討ください。代々木上原健療院 南口2より徒歩2分
http://www.kenryou.jp/
03-6407-2355
また、全国には
私がうつ病や自律神経失調症の対応法を教えた先生たちが
少しずつ増えてきました。
こちらもご検討下さい。
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トキシンの初期症状2012.01.30 Monday
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こんにちは、自律神経ナビゲーターの鈴木です。
前回、トキシンの事についてお伝えしました。少しおさらいしますと、トキシンは自律神経を乱し
自律神経失調症やうつ病へと移行させるものです。主にトキシンになるものとして、
・ニコチン
・カフェイン
・砂糖
ですが、個別でもトキシンはあり一般的に体にいいというものでも
その人個人にはトキシンになることがあります。
では、トキシンを取るとどんな初期症状が出るのかをお伝えします。
初期症状を確認できれば、
それらを取らないように心がければいいという対策が出来ますものね。
●トキシン物質を取った時の初期症状・便秘または下痢ぎみになる
・脈拍が早くなる
・目や耳が赤くなる
・むくむ
・黄色い鼻水や痰が出る
・過度の疲労感を覚える
・ねむけがする
これらの初期症状が出てきます。
例えば、あなたは昼食後にやたらと眠たくなることがありませんか？
寝不足というわけでもないのになぜか異常に眠たい。
こんな時、ついついコーヒーを飲んでしまいますが、
これは昼食にあなたの体にとって
トキシンとなる物質が含まれている可能性があるのです。ただ難しいことに、
食事をすると内臓を働かすために副交感神経が働きますので、
そのために眠たくなることが多いです。自律神経が乱れていると、不眠症になっていることが多いので、
昼食後の眠たさは日常的に起きている可能性も高いです。
また、肉体労働の方も疲労感から眠たくなることもあります。そこできっちりとトキシンを調べたい場合は、
眠気のように数字で出せないものではなく、
数字として出せる脈拍を使うといいです。
トキシンの初期症状を検査機器を用いずに簡単に数値化できるのは
脈拍しかありません。
トキシンを調べるための脈拍測定は下記の通りです。1．食前にイスに座って10分ほどリラックスし一分間の脈伯を計る。
2．食後20分後に再度椅子に座り10分ほどリラックスし、
一分間の脈伯を計ります。（つまり食後30分後に脈を計ります）3．次に立って一分間の脈伯を計ります。
その数字を紙に書いて下記の状態になっていないか確認してください。
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
2．の食後30分後の脈拍が、1．の食前の脈伯より10以上高く、
3．の立って計った脈拍が1．の食後の脈拍よりも20以上高い場合、
食事にトキシン物質が含まれていた可能性が高いです。<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<
この際、当然ですが激しい運動はしないでください。
10分間のリラックスぐらいでは脈拍が通常通りの脈に戻りません。更に一つは当てはまって一つは当てはまらない場合や、
二つとも微妙に当てはまらない場合、
例えば食後30分午後がプラス９、
経っての脈拍が19といった場合。
あなたにととって、弱いですが
トキシン反応が起こる物質が含まれていると考えて下さい。
トキシンにより、自律神経を乱す働きに強弱があるのですね。他にもトキシン検査に有効な筋力検査やOリングテスト等もありますが、
これらは心理的逆転や神経学的統合不全という症状があった場合、
間違った検査結果が出る場合がありますので、
専門家ではない方にはお勧めしません。
また、前回トキシンは飲食物だけではなく香りもあるとお伝えしましたが、
直接に肌に触る衣類の繊維の種類や洗濯洗剤の残り、
色つきのメガネ等の色などもあります。体調が悪いのが続く場合は、これらを一度調べてみる必要があります。
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トキシンと自律神経失調症やうつ病2012.01.23 Monday
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こんにちは、自律神経ナビゲーターの鈴木です。最近、感情のお話が続きましたので、今日は食べ物のお話をします。
食べ物が自律神経に与える影響はすでに過去のメルマガでもホームページでもお話していますので、ここでは割愛いたします。詳しく知りたい方は下記サイトをご覧ください。
http://www.jiritunavi.com/eiyou/
http://www.jiritunavi.com/middle2/今回は、一般的な西洋医学的な栄養素の話ではなく、ホメオスタシスの力をを抑制してしまうトキシンという毒素について取り上げます。
ホメオスタシスとは、恒常性とも言いますが、体を一定に保つ力のことです。例えば、体温が上がれば下げるように汗をかく。寒ければ体温を逃さないように毛穴を閉める。（鳥肌が立つ）
このようにホメオスタシスが崩れることは、自律神経が乱れることと同じであることは分かって頂けるでしょう。つまり、ホメオスタシスが乱れれば、自律神経も乱れて自律神経失調症やうつ病になることになります。
さて、トキシンに話を戻します。トキシンとは色々な毒素の総称です。そのため色々な所で使われます。例えば、ボツリヌストキシンとは、ボツリヌス菌が出す毒素（トキシン）で食中毒の原因になる物質です。また、ふぐの毒素は確かテトロドトキシンという物質です。これらは、死にいたるほどの毒素であるため極めて反応が強く、毒素として本人が分からないということはありません。また、病院で検査しても分かる物質です。
しかし、死ぬことはないですがホメオスタシス乱す原因として、つまり、自律神経失調症の原因としてのトキシンも存在します。もちろん、それらを過度にとることで、化学的ストレスが満杯になり、うつ病へと移行する場合もあります。
そしてそれらは普通に食べられており、中には「体にいい」と勘違いされていたりするものさえあります。また、あなた自身が好んで食べていることもあるのです。
自律神経の働きを乱すトキシンになるものとして多いのは、カフェインとニコチンと砂糖です。これらは自律神経を乱す化学的ストレスの筆頭となるものです。最近の禁煙ブームでニコチンの摂取はなくなったが、その分コーヒーを飲むようになったという方もいらっしゃいます。また、つい甘いものを口にしてしまうという方もいます。
このように、ニコチンはやめたけど、その分カフェインや砂糖をとるようになったということもあるので本当の意味でやめるのは難しいですね。笑
しかしもっと難しいのは、一般的に体にいいと思っている物でさえ、個別的にトキシンになることも多々あるのです。例えば…
・酢
・セロリ
・レタス
・しそこれらは砂糖やカフェインに比べると一般的なトキシンにはなりませんが、個別的にはそれら以上にトキシンになることさえあります。
アレルギーになっていれば、自分でもその食べ物を食べてはいけないと分かるのですが、そうでなければ取り続けてしまい「なぜか体の調子が良くない」という状態になってしまいます。
ニコチン、カフェイン、砂糖よりは一般的ではありませんが、
トキシンになりやすいものは下記のものです。・小麦
・トウモロコシ
・チョコレート
・ココア
・ジャガイモちなみに小麦は色々なところで使われます。
らーめん、パスタ、焼きそば、パン、お好み焼き、たこ焼きなどに使われています。また、食べ物や飲み物だけでなく香りもトキシンになります。香りは気化された液体成分が鼻を通して脳の中に入ってきますので、化学的ストレスにやりやすいのですね。
例えば香水や洗濯洗剤などの香り、芳香剤の香りなどもトキシンになり得ます。お気に入りのアロマオイルの香りがトキシンで、知らず知らずに自律神経失調症になっていたケースもありますので怖いですね。
当然、トキシンの摂取が多くて化学的ストレスが満杯になれば、いつもは大丈夫なものまでトキシンにもなり得ます。体が弱っているとサバなどで蕁麻疹になってしまうのと一緒です。
さて、次回はトキシンが及ぼす具体的な体への症状をお伝えいたします。これが分かることで、どんな食べ物があなたの個別のトキシンであるかが分かります。うつ病・自律神経失調症の整体＆カウンセリング
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整体法を心理療法を直接指導した先生方が全国にいらっしゃいます。
当院が遠くて来られない方は、こちらも参考にしてください。
http://www.jiritunavi.com/semi-ninntei.html
自律神経失調症・うつ病ナビ ココカラ
http://www.jiritunavi.com/女性のためにうつ病の手ほどき
http://www.utsu.asia/自律神経失調症net大辞典
http://www.la-rossa21.net/
うつ病や自律神経失調症の整体院 健療施術院
お勧め本
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うつ病・自律神経失調症 治る人治らない人
著者 自律神経ナビゲーター鈴木
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整体をすると涙が出てくるという人2012.01.16 Monday
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◆うつ病・自律神経失調症 回復のためのメンタルエナジー・ヨガ
｜http://www.etc-karada.com/kenryou/taisou.html
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こんにちは、自律神経ナビゲーターの鈴木です。
年末年始休暇で気が抜けて、おかげで年始はバタバタと忙しく、
メルマガの間隔があいてしまい失礼しました。（言い訳です…笑）ところで、あなたに質問ですが、 「体と体のコミュニケーション」
という言葉から、どんなことを連想しますか。
これが実は非常に自律神経と関連が深く、
もちろん、うつ病や自律神経失調症とも深く関わりがあります。
体と体のコミュニケーションで分かりやすい例は、
ペアで行う、クラシックバレー・社交ダンス・フィギアスケートですね。
相手の動きに合わせてこちらも動き、
こちらの動きに合わせて相手も動いてくれる。
当然、声などほとんど出していませんから、
まさに体と体のコミュニケーション他にもサッカーやバスケットボールなどのチームスポーツも
体と体のコミュニケーションが行われています。
もちろん、これらはトレーニングで培われるのですが、
スポーツだけではなく、
日頃から我々は体と体のコミュニケーションを行っているのです。例えば、人の表情をみてこちらの行動が変わる。
あるいは、何かしらの動きが体の中で起こる。
（嫌だな・うれしいなどの感情など）
また、満員電車で押されたから押し返す、あるいはよける。これらも体と体のコミュニケーションと言えます。
実は我々は、言葉のコミュニケーションよりも
体のコミュニケーションの方が多くしているのです。誰もが、目の前の人が怒りの表情をすれば、
防御の姿勢を取るために無意識に筋肉に力が入ります。たとえ相手が人でなくても、
見て・聞いて・感じたことに体は無意識に反応しています。
この反応は自律神経が行っています。もっとわかりやすく言うと、
自律神経は、体の外側といつもコミュニケートを取っているのです。
そしてあなたのコミュニケートで、
相手の体に何らかの反応（コミュニケート）が生まれます。
そしてそのいくつかには感情がともない、喜怒哀楽などが生まれます。
本来コミュニケーションは一方通行ではなく双方向です。
そのため、外界から入ってきた者に対して感情が出た場合は、
その感情を表現しなければなりません。子供はこれが得意です。
私の子供も泣きたい時に泣き、笑いたい時に笑っています。
しかし大人になるにつれ、社会性を身に付けなければなりませんので、
少しずつ感情を出さないことを覚えてき、
「立派」っという大人になります。
ところが、ここで注意しなければならないことがあります。
感情を出さないようにすることが大人になることと勘違いすると、
うつ病や自律神経失調症になりやすくなります。なぜなら、感情を出さないようにすると心の感受性が低下してきます。
感情を出せないのは辛いことですので、
心は感じないようにするのですね。ところが、心はそうしても体の感受性は変わりません。
外界からの刺激はいやおうなく体に入っており、
体は無視できずに無意識でそれに反応しているのです。
たまに、整体をしていると患者さんが泣き出すことがあります。
これは泣きたい気持ちがあったにもかかわらず、
我慢をし続けていた結果になります。
患者さんの話からすると、
やはりそのようなことが仕事上であったようです。実は、感情は筋肉に溜まります。
感情を出すことを我慢していると、筋肉は鎧のように硬くなります。
これが体をゆがませることも多いのです。
泣くのを我慢していたり、怒りたいのに我慢をしていたりすると
筋肉は硬く緊張し体をゆがませます。また、感情を表現することはコミュニケーションの一つなのですが、
感情を表現しないと他のことでコミュニケーションを取ろうとします。他のこととは 「症状」 のことです。
症状という形で体はコミュニケーションを行うのですね。
頭痛・肩コリ・吐き気・めまい・耳鳴り・難聴・食欲不振・息切れ・動悸…
色々な症状が感情の代わりのコミュニケーションになっています。もちろん、
症状の全てが感情の表現が足りないというわけではありません。
単純に使いすぎや使わなすぎというのもあります。
感情を表現せずに鎧のようになった筋肉を
整体などでうまく解きほぐすことにより、
筋肉に溜まった感情が解放されます。
例えば、整体をしていると
泣きたい気持ちが怒涛のようにこみ上げてきて泣き出してしまう。
すると、副交感神経が活発に働きだし症状が改善していく。このようの例は珍しいことではありません。
しかも、涙はコルチゾールという抗ストレスホルモンを
体の外に出すという役割もしているため、
泣いた後はスッキリするのですね。
このように、体はいつもコミュニケーションを取っています。
このコミュニケーションをさえぎることで、自律神経は乱れてきます。そのため、怒りや悲しみ、喜びさえも外に表現することが重要です。
表現している時には自律神経は交感神経になりますが、
表現が終わると副交感神経が働き始めます。怒ってスッキリ！
泣いてスッキリ！
喜んでスッキリ！なのです。
しかし、だからといって仕事中などに泣いたり怒ったり出来ません。
そんな人は「いい年して子供だ」と軽蔑されてしまいます。感情を出さないようにすることが大人になることではありません。
感情を出していい場所と出してはいけない場所の選択が
正しく行えるということが、大人になることだと思っていただけると、
あなたの症状を改善していく手助けになります。
うつ病・自律神経失調症の整体＆カウンセリング
健療施術院 藤沢辻堂
http://www.etc-karada.com/kenryou/川崎分院：川崎整体健療院
http://www.kenryou.in/当メルマガ筆者の鈴木直人が、うつ病や自律神経失調症の
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不安探しとその対策2011.12.22 Thursday
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こんにちは、自律神経ナビゲーターの鈴木です。
もうすぐクリスマスですね。
でもテーマはクリスマスとは全く関係がない「不安探し」についてです。笑
不安な状態が少し続くと、
知らず知らずに不安を探す癖が身についてくる方がいます。「今、不安ではないか？」
と体のアチコチ、心のアチコチに不安を探します。
その時のあなたの状態は…「不安があるかもしれない、という不安」がある状態ではありませんか。
そして、小さな不安を見つけて
「やっぱり不安があった」と思い不安になってしまう。
これでは不安からなかなか逃れられません。以前お伝えしましたが、ジョセフ・ルドゥーという心理学者は、
恐怖と不安を違うといっています。恐怖は恐れが最高に達した時のことを指します。
そしてそれは、あなたの外部で起こることに対して
あなたが反応している感情です。一方不安は、あなたの内部で起こることにたいして
あなたが反応している感情です。つまり、恐怖は自分以外に原因がありますが
（正確な表現ではありませんが）
不安はあなた自身が作っているのです。
不安探しは、まさに自分自身で不安を作っていると思えますよね。
対策は、まずは不安を探している自分がいることを知ることが大事です。
そして不安から気をそらすことも大事ですが、
もっと大事なのは不安と向き合うことです。自分の体の中で起こっている不安を表現してみましょう。
簡単なやり方では「不安だ〜〜〜」と叫ぶ。または自分の不安を音や擬音で表現してみることもいいですね。
ダンスが好きな方はダンスで自分の不安を表現してください。
絵が好きな方は絵で表現してみて下さい。
音楽好きな方は音楽で。表現することで、体から少し不安が抜けていきますが、
あまりいっぺんに不安をなくそうとは思わないでください。
徐々に行ってくださいね。そしてあなたが表現した不安を
第三者視点で見て聞いて感じてみて下さい。叫ぶ声、鳴らした音、発した擬音はどんな音か？
ダンスしているときに自分の体の感覚にどんな変化があったか？
絵を見たらどう感じるか？
音楽はどんな音楽なのか？ 聞いたらどんなふうに感じるのか？そして次に、叫んだ声、鳴らした音、発した擬音を
徐々に楽しいものに変えてみて下さい。
ダンスも不安を表現しているダンスから
楽しいダンスに変えてみて下さい。
出来れば楽しい音楽をかけてそれに合わせて踊ってみて下さい。絵も不安な絵から楽しげな絵に変えてみて下さい。
音楽も不安な音楽から楽しげな音楽に徐々に変えてみて下さい。
すると不安がかなり小さくなるでしょう。
うまくいけば不安が全くなくなります。気軽に試してみて下さい。
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【 鈴木直人の著書 】
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